肥満中年が標準体重になるまで

今年の秋は運動の秋。
なぜって、中年になって人生で初めて、運動が楽しいと思えるようになったから。取り組んでいるのは、自転車と、プールと、ウォーキング、それからスロージョギング。どれも有酸素運動です。体重はピーク時よりも12～13キロマイナスです。
これまでが太りすぎだったので、今がようやく標準体重ですが、なにもしなければ太る一方なのですから、数字に注目するよりも、減量に成功した経験そのものを素直に喜びたいです。

きつくなくて楽な運動を、１分ずつでもいいから積み上げて、１日のトータルで１時間以上動くようにしました。よく、20分継続しないと脂肪が燃焼しませんよ、などと見てきたようなことをいう御仁がいらっしゃいます。オフィスワークを生業とする大人が20分続けてジョギングできるためには、普通はそれなりに練習が必要ですから、もうそこで諦めちゃう人がいても不思議ではありません。
しかしです。１分走って30秒歩く、それでとにかく合計１時間。これで充分な効果があるとしたら、希望が見えてきませんか？
細切れの１分ずつでも、何もしないよりマシだと思って、普段から動くように意識するだけでも、差は明らかです。

【今週のお題「運動不足」】